快速与:凯萨琳Guarino期间心理健康健康危机
在此期间普遍存在的不确定性和恐惧,心理健康已成为一个热门话题在媒体上,在日常对话。流行检疫如何影响我们的心理健康,什么策略可以人们用来照顾自己?
凯萨琳Guarino高级技术支持顾问空气与儿童心理健康方面的专长,创伤,和trauma-informed护理。在这个问答,她讨论了挑战和一些意想不到的机遇COVID-19大流行期间精神卫生检疫。
问:为什么是特别重要的关注心理健康吗?
Guarino:我们都是在一个很大的压力,和我们的心理健康的状态如何影响我们的工作,我们家长,我们如何与别人打交道,以及如何应对日常的许多压力与此相关的大流行。在最基本的层面上的大脑和身体,我们发现自己在一个不断挣扎的我们的部分神经系统的一部分,帮助我们保持平衡和平静,或者我们生存负责一部分,帮助我们应对压力。现在在有压力的情况下,特别是当事情是可怕的和不确定的,很容易陷入“生存模式。“在这个国家,对我们来说是困难来管理我们的情绪,处理日常压力,与朋友和家人,并专注于我们的工作。beplay体育ios版下载在这个时候,我们必须共同努力是自己的“国家侦探”和实践注意到我们在哪个州,哪些策略我们可以使用它来促进自己的积极的心理健康和福祉。
问:一些有效的技巧是什么?
Guarino:这将为每个人都略有不同,但也有一些实践,帮助我们应对压力。这些包括参加身体健康饮食,我们的身体移动,并获得良好的睡眠和情绪健康。支持我们的情感健康策略包括:这个时候
- 限制我们的媒体消费;
- 实践,比如呼吸,专注技术,祈祷或冥想,和其他精神的活动,如瑜伽,跳舞,或其他形式的运动,培养意识的情绪状态,有助于调节我们的神经系统;
- 建筑时间做我们喜欢的事情;
- 发现幽默和笑的机会;
- 注意每天我们感恩的事情;
- 练习这个时候同情自己和他人;
- 保持联系与朋友、家庭和其他维持我们的社区,即使是在一个虚拟的空间;和
- 创建一些平衡工作和家庭通过分离,尤其是在这段时间里,许多工作几乎和这些线是模糊的。
问:什么是流行和社会距离的影响心理健康?
Guarino:我们知道人际关系和社会联系对于积极的心理健康和福祉至关重要,对某些人来说这已经是一个挑战在大流行。如果人们几乎可以连接,它可以帮助填补一些需要的,即使它是不完全相同的面对面的互动,它可能不会提供同样的好处。只是因为我们身体分离,我们不一定要被社会孤立。人们寻找各种方式向个人和社区保持联系是很重要的。这包括视频与朋友对话,虚拟瑜伽课程和在线宗教服务。还有仪式,在一起能给我们带来更大的方面,如夜间掌声街区,卫生工作者,或现场音乐会和其他艺术活动,让我们连接在一个共同的美感和意义。
Q。什么变化发生在冠状病毒大流行期间的心理健康领域?有任何潜在的积极的,长期的结果吗?
Guarino:有重大转变telemental卫生保健服务,这是一个调整为人们接受保健和提供。在线心理健康治疗潜在的缺点:对有些人来说,没有替代面对面的联系;其他人缺乏技术。另一方面,有些人可能会发现在线治疗更方便和舒适;他们不必担心照顾孩子或者运输的治疗师,例如。这将是有趣的,看看会发生什么在未来,如果心理健康专家最终采用混合方法根据我们自己的工作在此期间了解优化心理健康服务的交付。
一般来说,大流行性流感引发了人们对精神疾病的认识作为主题,特别是在媒体上。我希望这能帮助人们理解心理健康对每个人来说都是很重要的,减少心理健康所带来的耻辱。如果这次大流行导致更大的意识如何支持积极的心理健康,和更大的资金和获得精神卫生服务,这将是一个潜在的积极的结果。
